Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind Sie selbst

Symbol für Selbstmitgefühl-Training: dunkelblaue Silhouette von Kopf mit weissem Herz

Selbstmitgefühl- und Achtsamkeitstraining

Warum fällt es uns oft so schwer, freundlich und liebevoll mit uns selbst umzugehen?
Häufig behandeln wir andere Menschen besser als uns selbst.
Wir kritisieren uns für unsere Schwächen und Fehler, hadern mit uns und haben Schwierigkeiten, uns selbst zu verzeihen.
Wenn in unserem Leben etwas schief läuft, schieben wir uns die Schuld zu und schämen uns.
Manchmal denken wir, dass mit uns etwas nicht in Ordnung ist, und versuchen, uns zu verbessern.

Wir setzen uns selbst viel zu hohe Erwartungen, treiben uns an und streben nach Perfektion in allem, was wir tun.
Selbstmitgefühl bedeutet jedoch, sich selbst mit Freundlichkeit und Zuwendung zu begegnen.

Selbstmitgefühl, Selbstachtung, Selbstliebe und Selbstannahme hängen eng zusammen.
Um Selbstmitgefühl zu entwickeln, ist Achtsamkeit sehr wichtig.
Achtsam sein heißt, aufmerksam im Hier und Jetzt zu sein. Es bedeutet, die Dinge so wahrzunehmen, wie sie sind, ohne zu urteilen oder zu bewerten.

Themen und Inhalte

In einem Selbstmitgefühlstraining können wir viele wertvolle Dinge lernen, die uns helfen, freundlicher und liebevoller mit uns selbst umzugehen.
Im Rahmen von Selbstmitgefühls- und Achtsamkeitstraining lernen wir auch, innerlich Abstand zu gewinnen. Das hilft uns, negative Denkmuster zu durchbrechen und aus ihnen auszusteigen.

Hier sind einige wichtige Inhalte, die Sie dabei lernen könnten:

Achtsamkeit entwickeln
Sie lernen, im Hier und Jetzt zu sein und Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen. Das hilft, negative Denkmuster zu erkennen und nicht sofort darüber zu urteilen.

Selbstmitgefühl praktizieren
Sie erfahren, wie Sie sich selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Zuwendung begegnen können, besonders in schwierigen Momenten oder bei Fehlern.

Selbstkritik reduzieren
Das Training zeigt Ihnen Wege, um die eigene innere Kritik zu erkennen und sanfter mit Ihnen umzugehen, anstatt sich selbst zu verurteilen.

Emotionen annehmen
Sie lernen, Ihre Gefühle zu akzeptieren, anstatt sie zu verdrängen oder zu bekämpfen, was Ihnen mehr innere Ruhe bringen kann.

Mitfühlende Gedanken entwickeln
Sie üben, positive und unterstützende Gedanken über sich selbst zu formulieren, die Ihnen in herausfordernden Situationen Halt geben.

Selbstfürsorge stärken
Das Training kann Ihnen helfen, besser auf Ihre Bedürfnisse zu achten und Ihnen selbst mehr Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken.

Insgesamt zielt das Selbstmitgefühlstraining darauf ab, Ihr inneres Wohlbefinden zu fördern, sich selbst besser zu verstehen und eine liebevollere Beziehung zu sich aufzubauen.

Rückmeldungen von Klient*innen

Die Namen der Klienten*innen sind aus datenschutzrechtlichen Gründen nicht angegeben.

" Ich bin unheimlich dankbar, dass ich Sie kennen lernen durfte und ich bin Ihnen unheimlich dankbar, weil Sie mich unterstützt haben in einer schwierigen Zeit, Sie sind und waren eine Bereicherung für mein Leben. Ich wünsche Ihnen, ihrer Familie alles Gute ... "

(Selbstmitgefühl-Training)

" Frau Werth war/ist das Beste, was mir in unserer Situation „passiert“ ist. Wenn man nicht mehr weiß, was richtig oder falsch, zu viel oder zu wenig ist, sich Selbstzweifel breit machen…, dann hat Frau Werth es geschafft – mit ihrer Kompetenz, lieben und doch professionellen Art – mich wieder „in die Spur“ zu bringen. Hat man dann das Gefühl, doch nicht alles falsch gemacht zu haben und auch das Selbstmitgefühl wieder „aktiviert“ ist und eine enorme Erleichterung verspürt, ohne anderen Personen gegenüber egoistisch oder nachlässig zu sein, so kann man durchaus von einem sehr erfolgreichen Coaching, einer hervorragenden psychologischen Beratung, sprechen. Frau Werth ist so wertvoll, ich kann sie nur empfehlen!!!!! "

(Selbstmitgefühl-Training)

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